Talk about Adoption

สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์คงจะรู้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า เมื่อเราตั้งครรภ์แล้วควรจะดูแลสุขภาพให้ดี ระมัดระวังในการใช้ชีวิต รวมทั้งการดูแลในเรื่องโภชนาการต่าง ๆ ด้วยเช่นกัน และในเรื่องของโภชนาการจะเป็นเรื่องที่สำคัญลำดับแรก ๆ เลยก็ว่าได้ เพราะการรับประทานอาหารของคุณแม่จะส่งผลต่อลูกน้อยในครรภ์ทั้งสิ้น 

โดยจะส่งผลทั้งในเรื่องของความสมบูรณ์ แข็งแรง การมีสุขภาพดี อวัยวะที่ครบถ้วน ดังนั้นในส่วนนี้คุณแม่ทุกคนจะต้องดูแลในเรื่องโภชนาการให้ดีที่สุด แต่สารอาหารที่คุณแม่จำเป็นได้รับมากที่สุดนั้น จะมีสารอาหารประเภทไหนบ้าง ไปดูกันเลย

สารอาหารที่คุณแม่ควรได้รับมากที่สุดเมื่อตั้งครรภ์

อย่างที่กล่าวไปข้างต้นแล้วว่า อีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่จะส่งเสริมทั้งในเรื่องของความสมบูรณ์ทั้งร่างกาย และพัฒนาการของลูกน้อยได้ดีที่สุด ได้แก่ โภชนาการของคุณแม่นั่นเอง ดังนั้นไปดูกันเลยว่า สารอาหารที่คุณแม่ควรได้รับจะมีสารอาหารประเภทใดบ้าง

• โปรตีน: คุณแม่และลูกในครรภ์จะต้องการโปรตีนที่มีคุณภาพในปริมาณสูงเลยก็ว่าได้ เพื่อเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสร้างเซลล์และอวัยวะทั้งของคุณแม่เองและตัวทารกด้วยเช่นกัน อย่างเช่น การขยายตัวของผนังมดลูก การสร้างรกและสายสะดือ เป็นต้น
• แคลเซียม: จะถือว่าเป็นสารอาหารที่มีผลต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์มากที่สุด รวมทั้งการรักษาปริมาณมวลกระดูกของมารดาด้วยเช่นกัน และนอกจากนี้ยังสามารถพัฒนาระบบประสาท กล้ามเนื้อ หัวใจ หลอดเลือด แถมยังสามารถช่วยในเรื่องของการแข็งตัวของเลือด และการควบคุมการหลั่งของฮอร์โมนบางชนิดด้วยเช่นกัน
• เหล็ก: ธาตุเหล็กจะทำหน้าที่สร้างเม็ดเลือดแดงให้เพียงพอต่อระบบการหมุนเวียนเลือดของมารดา และส่งผ่านเข้าไปสู่ทารกในครรภ์นั่นเอง ซึ่งคุณแม่ที่ตั้งครรภ์จะมีธาตุเหล็กสะสมในร่างกายน้อย จะส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะโลหิตจางได้อย่างรวดเร็วตั้งแต่ระยะแรก ๆ ดังนั้นธาตุเหล็กจึงเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก
• โฟเลต: หากร่างกายของคุณแม่ได้รับโฟเลตที่ไม่เพียงพอ อาจจะทำให้เกิดภาวะโลหิตจางได้ง่าย แถมยังส่งผลต่อการสร้างสมอง ระบบประสาท และไขสันหลังตั้งแต่เริ่มมีการปฏิสนธิ และอาจจะทำให้ทารกมีโอกาสพิการได้ตั้งแต่กำเนิด ได้แก่ ภาวะหลอดประสาทของทารกในครรภ์เปิด และภาวะปากแหว่งเพดานโหว่ เป็นต้น

สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์จะมีความจำเป็นต้องดูแลสุขภาพ และโภชนาการให้ดีที่สุด เนื่องจากสุขภาพของคุณแม่ รวมทั้งอารมณ์ และโภชนาการต่าง ๆ ล้วนส่งผลต่อทารกในครรภ์ทั้งสิ้น ดังนั้นหากคุณแม่ต้องการให้ลูกน้อยอารมณ์ดี มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และรับประทานอาหารที่มีสารอาหารอย่างครบถ้วนมากที่สุด